10 продуктов которые помогают сжигать жир

как похудеть?Многие продукты помогают похудеть и мы подобрали список наиболее эффективных.

1. Специи
Используйте специи в пищу, они улучшают обменные процессы и помогают сжигать жир быстрее уже через час после еды.

2. Цитрусовые. Цитрусовые фрукты богаты витамином С, который является очень хорошим компонентом для сжигания жира снижает эффективность накопления жира.

3. Бананы
Содержат калий естественное вещество, которое усиливает обмен веществ и регулирует водный баланс в организме.

4. Соевые бобы

Содержат лецитин соевый, который помогает организму сохраняет клетки от накопления жира. Если у вас нет времени, чтобы тушить и замораживать их, используйте закуски сушеными или жареными.

5. Молочные продукты с низким содержанием жира,

Содержат белок и кальций, который помогает сохранить мышечную массу.

фрукты для похудения?6. Чеснок.

Ешьте Чеснок! Чеснок является природным антибиотиком, и регулятором уровня сахара в крови и организме. Это повышает обмен веществ, поддерживает низкий уровень инсулина, с которым достигается максимальное сжигание жира.

7. Корица.

Исследования показали, что четверть чайной ложки корицы во время еды, помогает более эффективно усваивать сахар (20 раз быстрее) и снижает уровень сахара в крови. Ее можно использовать вместо сахара, так как у нее натуральный сладкий вкус.

8. Имбирь.

Имбирь расширяет кровеносные сосуды и повышает ваш метаболизм на 20%. Он имеет свойства, которые приводят к детоксикации организма и стимулирует кровообращение.

9. Яблоки, клубника малина

Ешьте яблоки, ягоды они содержат большое количество пектина, который снижает усвоение жировых клеток.

10. Жирные кислоты.

Семга вместе с тунцом, сельдью и скумбрией являются отличными источниками незаменимых жирных кислот. Ешьте рыбу регулярно, она снижает уровень гормона лептина, который связан с медленным метаболизмом и ожирением.