Что можно съесть на ночь худеющим людям?

Если вы решили отказаться от еды после 18:00, но это дается вам слишком тяжело, и вы никак не можете уснуть, то стоит обратить внимание на продукты, которыми можно перекусить перед сном, не думая о лишних килограммах.

что можно съесть ночью?
Фисташки
Каждому известно, что сто грамм питательных и сытных орехов вполне могут заменить полноценный обед. Кроме того, все ученые в один голос утверждают, что орешки способствуют спокойному и глубокому сну, а также расслаблению. Если же говорить об их калорийности, то наименьшее количеств жира содержится в фисташках. Поэтому порция примерно тридцать грамм перед сном поможет вам крепко уснуть, а также забыть о чувстве голода.


Кефир с ягодами
Многие диетологи советуют выпивать перед сном стакан кефира, йогурта или ряженки. Эти продукты позволяют забыть о голоде, а также нормализовать работу почек и желудочно-кишечного тракта. Стоит выбирать обезжиренные молочные продукты или с самым низким процентом жирности. Можете добавить в эти продукты самые различные ягоды – клубника, чернику, малину, и многие другие. Так будет, во-первых, вкуснее, а во-вторых, – ягоды имеют способность выводить из организма токсины.


Овсяная каша
Многие специалисты утверждают, что овсяная каша является одним из самых богатых и надежных источников гормона сна – мелатонина. Поэтому небольшая тарелка овсянки перед сном будет совсем нелишней. Её можно также заправить ягодами, медом или сиропом.


Творог
Немного обезжиренного творога – это отличное решение для позднего ужина. Ведь в таком твороге содержится много белка, а также почти нет углеводов. Поэтому это никак не скажется на вашей фигуре. Оптимальная порция творога на ночь – примерно сто грамм, или немного больше. Вы можете есть его с медом, различными сиропами и добавлять различные ягоды.


Бананы
Также как и овсянка и фисташки, бананы могут способствовать крепкому сну, а также расслабляют напряженные мышцы. Поэтому пара бананов на ночь обеспечат вам спокойную ночь, а главное – утолят ваше чувство голода.  Ведь бананы входят в состав разных самодельных снотворных. И к тому же, бананы не дадут аппетиту разыграться, так как они не провоцируют выделения желудочного сока.


Печеное яблоко
Этот фрукт, который запекается в духовке, очень легко усваивается, а также помогает привести в норму работу желудка, поджелудочной железы и кишечника. И к тому же, печеные яблоки хорошо утоляют голод и очень низкокалорийны.