Как похудеть

как похудеть?Многие продукты помогают похудеть и мы подобрали список наиболее эффективных.

  • Специи. Используйте специи в пищу, они улучшают обменные процессы и помогают сжигать жир быстрее уже через час после еды.
  • Цитрусовые. Цитрусовые фрукты богаты витамином С, который является очень хорошим компонентом для сжигания жира снижает эффективность накопления жира.
  • Бананы. Содержат калий естественное вещество, которое усиливает обмен веществ и регулирует водный баланс в организме.
  • Соевые бобы. Содержат лецитин соевый, который помогает организму сохраняет клетки от накопления жира. Если у вас нет времени, чтобы тушить и замораживать их, используйте закуски сушеными или жареными.
  • Молочные продукты с низким содержанием жира, содержат белок и кальций, который помогает сохранить мышечную массу.
  • Чеснок. Ешьте Чеснок! Чеснок является природным антибиотиком, и регулятором уровня сахара в крови и организме. Это повышает обмен веществ, поддерживает низкий уровень инсулина, с которым достигается максимальное сжигание жира.
  • Корица. Исследования показали, что четверть чайной ложки корицы во время еды, помогает более эффективно усваивать сахар (20 раз быстрее) и снижает уровень сахара в крови. Ее можно использовать вместо сахара, так как у нее натуральный сладкий вкус.
  • Имбирь. Имбирь расширяет кровеносные сосуды и повышает ваш метаболизм на 20%. Он имеет свойства, которые приводят к детоксикации организма и стимулирует кровообращение.
  • Яблоки, клубника малина. Ешьте яблоки, ягоды они содержат большое количество пектина, который снижает усвоение жировых клеток.
  • Жирные кислоты. Семга вместе с тунцом, сельдью и скумбрией являются отличными источниками незаменимых жирных кислот. Ешьте рыбу регулярно, она снижает уровень гормона лептина, который связан с медленным метаболизмом и ожирением.
  • А также вам может быть интересно:

  • Как бороться с перееданием
  • Как меньше есть
  • Как избавиться от целлюлита