Правильное питание

Основные правила здорового питанияПравильное питание – это один из китов, но котором базируется наше здоровье. Первостепенная задача каждого человека, который думает о своем будущем, о своем здоровье, это соблюдение хотя-бы простейших правил и принципов здорового питания.

Это позволит нормализовать обмен веществ, поддержать вес в норме, снять нагрузку с печени и ЖКТ, укрепить иммунитет. Давайте попробуем соблюдать эти несколько простых правил:

  • Правило первое: соблюдение режима питания. Диетологи советуют есть не менее трех раз в день, в одно и тоже время. Это поможет организму приспособиться и к определенному времени уже настроиться на прием пищи.
  • Правило второе: следите за калорийностью питания. Даже если вы не стремитесь к похудению, общую калорийность потребляемой пищи учитывать необходимо, она рассчитывается строги индивидуально, в расчет включается пол человека, возраст, параметры состава тела (или хотя бы телосложение) и уровнь физической активности.
  • Правило третье: разнообразие рациона. Чем больше разнообразных продуктов присутствует в вашем рационе, тем больше организм может получить из них веществ (минералы, витамины и т.д.).
  • Правило четвертое: умеренность. Именно переедание способствует появлению проблем с ЖКТ, избыточного веса и, как следствие, проблемам с сердцем.
  • Правило пятое: ничего лишнего. Пища должна быть простой и свежей, это главное требование.

А также вам может быть интересно: