Топ-десять наиболее полезных диетических продуктов

В данной статье речь пойдёт о продуктах, которые крайне благотворно влияют на процесс похудания, а также омолаживают наш организм. Ниже будут перечислены десять наиболее полезных диетических продуктов.
 
1. Миндаль
Небольшая горсть миндаля позволит вам не только утолить голод, но также и пополнить запасы Горсть этих орехов позволяет не только укротить голод, но и пополнить запасы вашего организма. Миндаль обогатит его клетчаткой, полезными антиоксидантами, жирными кислотами, которые снижают риск всевозможных сердечнососудистых и онкологических заболеваний, а также диабета.
 
Рекомендация:
Подержите орехи миндаля несколько минут на раскаленной сковородке без масла и жира, или же просто в духовке для того, чтобы орехи раскрыли полностью свой аромат и вкус.
 
2. Цельные злаки
Цельные злаки лучше всего регулируют обмен веществ в организме, а также стабилизируют уровень инсулина и сахара в крови. А их количество – это главные ключевые моменты в процессе понижения массы тела
Рекомендация:
Цвет коричневый продукта (как то, например, цвет риса или хлеба) совсем не означает, что этот продукт  изготовлен из цельной злаковой муки. Потому что это может быть, например, и белая мука, которая окрашена патокой. Поэтому можно верить только тому, что написано непосредственно на упаковке продукта.
3. Оливковое масло
Оливковое масло снизит уровень холестерина у вас в организме, а также будет способствовать разрушению клеток жира. Исследователи из Калифорнийского университета недавно доказали, что олеиновая кислота, которая входит в состав оливкового масла, преобразовывается в организме человека в липиды. Липиды стимулируют в тонком кишечнике сигналы насыщения.
Продукты для похудения
Рекомендация:
Оливковое масло – это прекрасная основа для любой заправки для салата. При этом лучше добавьте в него сухих трав, а также лимонный сок. Зелень и измельченные орехи по вкусу. Ваш салат приобретет за счет этого абсолютно новый вкус.
Продукты для похудения
4. Брокколи
В брокколи содержится большое количество клетчатки, а также витаминов К и С. Этот овощ можно есть даже сырым. Помимо этого в брокколи содержатся вещества с противоопухолевыми свойствами – индолы.
 
Рекомендация:
Брокколи разделите на соцветия, и просто добавляйте в любой салат. Это также хорошее украшение для салата.
5. Перец болгарский
Болгарский перец – это отличный способ разбавить меню красками, при этом с пользой для здоровья! Помните, что красный перец богат ликопином, а желтый и оранжевые болгарские перцы содержат бета-криптоксантин. Это такое вещество, которое предотвращает заболевания легких.
 
Рекомендация:
Болгарский перец можно есть в любом виде и в любых количествах с самого начала соблюдения диеты.
 
6. Черника
Черника крайне богата различными антиоксидантами, поэтому это главная причина попадания её в данный список. Также в чернике содержатся полезные вещества, которые очень успешно справляются с всякими мочеполовыми инфекциями. Ну и, как известно, черника хорошо влияет на зрение.
 
Рекомендация:
Положите столовую ложку замороженной черники в йогурт и добавьте туда мюсли. У вас получится вкусный завтрак готов!
 
7. Виноград
Виноград идеален для хорошего здоровья и фигуры. Это происходит благодаря полифеномам, которые исключительно благотворно влияют на организм.
 
Рекомендация:
Начиная со второй волны вашей диеты, виноград можно употреблять в пищу хоть каждый день, но при этом не более половины чашки, так как в ягодах содержится большое количество сахара.
8. Шпинат
Содержащиеся в изобилии в шпинате кальций, а также витамин  К хорошо укрепляют кости. К тому же, они предотвращают развитие остеопороза.
Рекомендация:
Вкус у свежего и прошедшего кулинарную обработку шпината настолько отличается, что он не может наскучить.
 
9. Помидоры
Помидоры можно употреблять в пищу начиная с первого дня диеты, при этом без ограничений. Можно употреблять помидоры в свежем, а также и консервированном виде и в соусах. Ярко-красный цвет помидорам придает ликопин, полезен для фигуры и для сердца.  Поэтому выбирайте сочные сорта помидоров.
Продукты для похудения Продукты для похудения
Рекомендация:
Употребляйте помидоры в пищу вместе с оливковым маслом, так как оно увеличивает усвояемость  ликопина в организме.
 
10. Клубника
Клубника является прекрасной во всех отношения ягодой. Дело в том, что она в ста граммах содержит всего лишь 25 ккал! Различные фенолы, содержащиеся в клубнике в больших количествах, помогают очистить от холестериновых бляшек сосуды, а также обеспечивают анти-воспалительный эффект по принципу аспирина. Ещё они защищают суставы и зрение.
 
Рекомендация:
Может показаться странным этот совет, но из клубники, даже в том числе и из свежезамороженной, можно готовить прекрасные соусы к мясу