Упражнения для женщин дома

Упражнения для дома1. Крепкие бедра и супертонус

Ставь ноги чуть шире плеч, носки в сторону. Садись, бедра были параллельно полу. Прыгай выше.

2. Проработаем заднюю поверхность бедра.

Наклонись и отведи прямую ногу и руки назад так, чтобы они образовали со спиной прямую линию. Согни ногу в колене, а локтями потянись в сторону ноги,соединив лопатки вместе. И обратно, в исходное положение, не забываем про баланс

3. Подкачаем ручки

Упор лежа! На коленях. Поднимаемся вверх, выпрямляя руки. И опять исходное положение. Простые отжимания, только облегченные.

4. А теперь-попа!

В положении сидя поставить руки за спиной, затем, опираясь на руки,выпрямись так, чтобы твое тело образовало прямую линию. Не задерживая дыхания,согни колено, проскользнув носком по голени другой ноги.

5. На очереди-талия.

Ложись на пол, вытянись. Теперь поднимай ноги и опускай-раз 10, потом держи-15 секунд. Повтори так 3 раза! Удачи!!