Эффективное похудение: как не сойти с дистанции раньше времени

Борьбу с лишним весом можно сравнить с соревнованиями по бегу, ведь на старте все участники уверены в своей победе и оптимистически настроены, но к финишу доходят не все, некоторые люди опускают руки после первых же трудностей.

Чтобы добиться поставленной цели в борьбе с лишним весом, нужно найти свою мотивацию для похудения и психологически настроиться на сам процесс. Человек должен точно обозначить цифру, которую он хотел бы видеть на весах спустя неделю, месяц и год. Если худеющий знает конкретно чего хочет, то это уже первый шаг к победе.

Слова «для меня не важно, сколько килограмм я сброшу» принадлежат людям, которые всю жизнь будут стараться похудеть, но безрезультатно. Наш мозг – это «установка», которая работает лучше любых диет и методик. Поэтому нужно нацеливаться на конечный результат, а не на сам процесс.

Для того, чтобы худеющему было легче переносить неудобства, связанные с диетой, будет лучше, если кто-нибудь из родных или друзей сядет на диету «за компанию». Если жена решила похудеть, то муж и дети должны ее поддерживать, не приносить в дом ту еду, которую нельзя худеющей, по возможности избавить женщину от приготовления пищи и походов в продуктовые магазины. Ничто так не вселяет веру в положительный результат, как поддержка родных и близких людей.

Человек, который хочет потерять вес, должен точно рассчитать свои силы и распределить их на конкретный отрезок времени, который он выделил как «время для диеты». Люди, которые хотят похудеть быстро и по несколько дней почти голодают, долго так не выдерживают и сдаются. А правильное похудение – это дело времени, ведь организм не просто должен потерять лишний жир, а и перестроить систему питания, привыкнуть к новому образу жизни.

Большое значение имеет и «генетическая» память жировых клеток. Некоторое время после похудения жировые клетки хранят память о том, какими они были раньше, и стремятся восстановить свои запасы. Этот фактор оказывает немаловажное влияние на возвращение веса после, казалось бы, удачного похудения.

Для того чтобы был стимул продолжать начатый путь к стройности, некоторые люди фотографируют свое тело на разных этапах диеты. Делают они очень правильно, ведь только так можно увидеть результаты, сравнить их и порадоваться за себя. Конечно, можно просто каждый день смотреть на себя в зеркало, но от этого процесса мы не получим столько удовольствия, как от сравнения изображений на снимках.